道家日用导引养生法是根据一天人体气血流注规律而设定的一套日用导引养生法，是中国古人在日常生活中最基础的养生方法。它倡导顺应自然、天人相应、重人贵生的哲学思想，以阴阳平衡和五行生克原理为基本理论。

本法体系完整，包括起静功、止静功、无极功、阴阳功、五行功。起静功是晨起时的养生方法：春夏寅时起、秋冬卯时醒，先醒心后醒目，然后起坐，行叩齿、绕舌、漱津、咽津、早橐籥（行吸、满、闭、呼）9次，达到醒神作用。止静功即睡前养生法：春夏亥时睡、秋冬戌时眠，睡前不思善、不思恶，不想前、不虑后。然后闭目静坐练“呼”字吐纳6次、再闭息摩肾24次、摩腹一周、行晚橐籥（逆式呼吸和顺式呼吸交替进行）36次，然后右侧而卧，达到安神作用。无极功宜卯时，吸气时用手自下而上画三个圆，意念将大地自然之灵气从脚底涌泉穴随手捧气运行至头顶百会穴，呼气时随手下行将天气由百会运行至涌泉，起到调节人体上下阴阳作用。阴阳功宜午时，先运右掌，吸气时以腰带动肩肘腕做螺旋式上升运动，至极处时呼气同时带动右手掌向下运行，然后换运左掌如上式，起到调节人体左右阴阳的作用。五行功宜酉时，是以五行理论为基础，用五种独特的导引法对五脏六腑作由上而下按摩，达到调节脏腑阴阳作用。

道家日用导引养生法在一天的阴阳消长中，通过导引方法调节人体阴阳适应自然的变化，从而起到醒神健脑、宁心安神、行气活血、应时养生的作用。其主要特点，一是遵循天人相应的理论，根据一天的时间变化对人体气血流注的影响设定相应功法，体现时辰养生的特点；二是体现中医阴阳养生特征，讲求阴阳平衡、动静结合，动以行气活血，通利关节，静以聚气养神，固本还元。三是功法体系完整、功能明确。四是贴近生活，动作简单、时间短，对环境和场地没有严格要求。

该遗产项目的实践者不受年龄、性别、职业等限制。历史上传承群体以修行人为主，近代除师徒传承外，传承人在行医期间亦向大众教授。传承群体由道士、医者、民间信众等组成,因此分布区域十分广泛,遍及全国各地。近年来，北京中医药大学开设了道医高级研修班，开展道医理论研究。

道家日用导引养生法简单易学，兼具历史文化和实用价值，有助于激发人体自愈力，行气活血，强身健体，预防疾病，还可从中探寻中华民族关于人体生命规律的知识与智慧，以及道法自然、天人合一等传统理念。