安仁板凳龙是流传在四川省达州市的传统龙舞，主要分布于达州市大邑县安仁乡及周边麻柳镇、檀木镇、花红乡、东兴乡、大滩乡等20多个乡镇。当地居民以汉族为主，多为“湖广填四川”时湖南籍移民后裔。

安仁板凳龙主要在祈雨、年庆等活动中表演。其主要道具板凳龙工艺原始，形状古朴。龙头、龙身通常以长条木凳为基础，用竹篾条制成，再以稻草、苞谷壳等5种农作物秸秆做装饰，象征“五谷丰登”；以板凳的4条腿作为龙腿，寓意“四季平安”。安仁板凳龙有多种表演形式。由3名男性表演时，前两人各以单手执一腿，后1人双手执两腿，取意“三阳开泰”。安仁板凳龙的表演要按照规定套路。表演者头戴龙角，身覆龙鳞，脚穿龙爪，和着表现天、地、人和的4种音乐曲牌的鼓点，有规律、有节奏地舞出各种花样。其基本动作有追、赶、跑、跳、翻、棍、蹿、爬等，通过模仿龙戏水、龙摆阵、龙蹿珠、龙抱宝、龙配凤、闹龙宫、跳龙门、龙归巢等十多组形态进行表演，充分显示出强悍、敏捷、灵活和力量。它的演出方式灵活，可单龙独舞，也可多龙共舞，其演出场地不受局限，可在乡村院坝进行，也可在街头、广场、舞台演出。安仁板凳龙完全不用音乐，不用管弦，只用锣鼓敲击的节律伴奏，用曲牌演奏的轻重缓急调度、控制龙舞的队形和难度。表演时鼓点急促，锣声激越，与舞者的刚劲动作一一合拍，具有强烈的震撼效。

据传，安仁板凳龙是在“湖广填四川”时期由湖南籍谭氏家族带入安仁乡的，传承至今已有300多年的历史。该项目在过去一直在谭氏家族以口传心授的方式传承，有历史记载的传承谱系已至9代。随着非物质文化遗产保护工作的推进，当地政府支持传承人在达县职业高级中学建立了传习基地，成立了相关体验场所及辅导站，进一步扩大了该项目的传承传播范围。

安仁板凳龙是巴楚文化相互影响、融合的产物，见证着湖南移民在安仁扎根开拓的历史和现实；它融舞蹈表演、工艺制作、打击器乐于一体，艺术表现力较强；它具有广泛的群众基础，既能强身健体，又能丰富文化生活。保护好这一文化遗产，对于弘扬优秀传统文化、增进文化认同、促进社会和谐，具有积极意义。