易筋经，就是改变筋骨的方法。天台山易筋经原属道家功法，是一种根据人体经脉特征，通过吐纳贯气、肢体延伸、引筋舒脉、内外兼修，以达到强身健体、祛病延年的方法。它源于明代，在道教南宗祖庭桐柏宫道士中代代相传，后流传至社会。现主要流传于浙江省天台县，在河南、山东、陕西、安徽等全国各地亦有分布。 天台山易筋经以桐柏宫紫凝八势为代表。第一势沐浴守中，双手合十，冥心泯意；第二势铁牛犁地，双手握拳，拇指力挺；第三势海底归元，双手推下，真意贯充；第四势两仪融清，双手平推，疏...

贾氏青萍剑，是我国近代青萍剑术三个支系中最具影响力的传承流派，是一套经典、实用的传统剑法。据史料记载，青萍剑发源于江西龙虎山天师府，为潘元圭道长所创，初期为道士所传，后由道门流入俗家，形成贾氏、袁氏和杨氏三个流派。其流派之一的贾氏青萍剑，流入河北后，历经几代人的潜心研究和实战磨砺，形成独特而完整的剑术体系，距今已有近两百年历史，现主要流传于河北省黄骅市及其周边地区。 贾氏青萍剑基本内容包括基本功法、套路、剑法单式对劈和对抗性实战练习四个部分。其基本功法包括...

莫家拳，广东“五大名拳”之一。清乾隆年间形成于广东，传承至今已有九代，近300年的历史。莫家拳源于广东惠州，流传于东莞，发展于广州，影响中国广大地区，传播于世界各地。 莫家拳攻防结合，手法紧密；拳势勇猛，刚劲有力；步法灵活，脚法较多；长短结合，身法多变；单枝先行，动静相间。它既有南拳发力深沉、手法多变的风格，又有北腿以技取胜之功。其内容体系完整，主要涵盖技术体系和伦理体系两方面内容。技术体系方面，莫家拳有拳术套路39套、器械套路27套、对练4套、桩法5套...

岩鹰拳是湖南省邵阳市新宁县独有的拳种。它源于清末杜心五先生的鹰爪擒拿术，由其传人结合多年的习武经验，提炼、模仿湖南山区岩鹰的格斗特长和勇猛灵活的生性形态，研习整理而成，至今已有百年以上历史。其流布地域以湖南省邵阳市新宁县为核心，辐射至广东、云南、江西、湖北等省，海外亦有分布。 岩鹰拳属象形拳种，以岩鹰出巢、觅食、翱翔、游猎、捕杀、擒拿、格斗等形象为动作摹本，武术特色鲜明。其拳术套路完整，含4段82式，韵律顺畅，虚实结合；结构合理、特点突出，注重贴身近战和短...

巫家拳是清代巫必达定居湖南湘潭期间，将当地流传的洪拳与养生功法十六锭金熔于一炉，创立的一种集练、养、打三者于一体的技法体系。自开宗立派以来，已传承七代，历200余年，位居湖南四大名拳之首。现该拳主要流传于湘中、湘东、湘北等地，以发源地湘潭最为集中，传承群体最多，世代有名手，影响力最大。此外，福建、湖北、广东、广西等省区也有分布，并辐射到海外多个国家。 巫家拳力法称“摇篮力”，步法以寒雀步、三叉步为主，变换灵活，活动范围小。巫家拳含三叉六肘、掐吊六肘、摆门六...

福建六合门为北少林武术的一大流派，是我国著名拳派之一。据史料记载，其祖师为清末武术教官李风岗，传承至今已逾200余年。六合门在福建省各地区都有流传，以福州、厦门、泉州、宁德最为普及；此外，在江西、广东、海南等省广泛分布，亦远播至海外多个国家和地区。 福建六合门内容丰富、理论完整。其核心思想“六合”，是古代拳师在长期攻防实践上总结起来的习拳方法的精华。所谓“六合”，指“内练精气神，外练手眼身”。“精气神”为内三合，“手眼身”为外三合，内外相合，始可练拳制敌...

亳州晰扬掌是我国的一门传统武术。晰，是“清晰”的意思，因习武前要做抬克毕尔扬掌动作，故名“晰扬掌”。它发源于安徽省亳州市，根据元朝末年创编的“古兰健身术”，并结合中国象棋的对阵棋局逐步演化而成。历经七百余年的实践和运用，流传到全国各地，以安徽省为盛，河南、山东、湖北、江苏，乃至台湾等省亦有分布。 晰扬掌由元朝末年清真寺阿訇所创，明朝初年在军队中广为传播，其后在明代抗倭战争、清朝反对外侮及抗日战争等时期发挥了积极作用。20世纪80年代全国武术遗产挖掘时，被国...

少北拳，是一个源于少林又有其自身特点的拳种。它由明末清初临济武僧觉空与山东张大奇所传，至今已经八代。它主要流布于辽宁锦州、沈阳、大连等地，北京、河北、山东等省市亦有流布。近年来，随着发展，远播至海外多个国家和地区。 少北拳基本内容统称“双功四术”，即九术功、六根功（含八部短拳）两大基本功和拳术、器术、功术、巧术四大术部。拳术由长拳、短打、破拿、巧遁4部25套拳法组成；器术包括古代战场十八般兵器“刀枪剑戟、斧钺钩叉、鞭锏锤抓、拐棒棍节、流星弓”等八大类武器二...

无极拳产生于清代中期，相传由江南乐符人刘仙岛所创，后传入天津，经历代传人发展，成为技术体系完备的拳种，现主要流传于天津市各区，在河北、辽宁、北京、山东、广东等地亦有流传。 天津是通往北京的咽喉要道，自古就是京师门户，军事重镇，外连渤海，内连华北、东北、西北地区的交通枢纽。明清时期，由于朝廷在津设“武科场”，加上运河漕运、海关口岸繁荣，河北、山东、山西、河南、浙江、苏闽等地武林豪杰与船户、商贾、官吏进津者颇多。他们“以拳谋生”“以武会友”“以武结社”，云集定...

维吾尔族曲棍球，维吾尔语称“琼玛克球”和“麦热球”，是一项覆盖面广、涉及群众多的民间体育活动。其历史悠久，距今已有900多年的历史，主要分布在新疆维吾尔自治区和田地区于田县的平原地区乡镇。 曲棍球以农民参与为主，是一项群众性娱乐活动，多在农闲和节日时举行。参与者手持曲棍，双方人数不等，最多20人一队，少则两个人进行比赛。场地为半亩以上的平地，用木柱或放石头作标记的方法当球门。规则要求每人必须持“7”字形弯头球棍打球。球棍一般为长度1米左右的木质棍，不允许使...