“米纳羌姆”即俗人跳的羌姆，是人们为了驱魔镇邪、庆祝丰收、祈祷风调雨顺的一种民俗仪式，是西藏传统舞蹈形式之一。每逢藏历二月二十八日至二十九日（春播完）和八月二十八日至二十九日（丰收完），西藏林芝地区群众就聚在一起，通过举行米纳羌姆活动来祈祷和祝福。该遗产项目主要流传于西藏自治区林芝地区林芝县米瑞乡、林芝镇一带，集中流布区为林芝县林芝镇尼池村、卡斯木村，米瑞乡吉定村、嘎沙村，主要通过师带徒方式传承。

林芝米纳羌姆首先要进行“萨加屯羌姆”，即开场净地舞蹈。演员手持大刀从两侧出场，动作威严正气，气氛隆重，寓意为驱邪迎祥。正式舞蹈分四大段，第一大段为“恰巴波”，即穿上盛装舞蹈；第二大段为“波梗羌姆”，即神界男信使舞，是舞蹈主体部分，共分10段；第三段为“莫梗羌姆”，即神界女信使舞，共分9段；第四段为所有人员参加的集体舞蹈。林芝米纳羌姆由红、黄、绿、白色四种面具颜色来区分人物形象和文化内涵。表演者为24名男子，舞蹈队形为圆圈和交叉，舞姿粗犷奔放，动作欢快灵巧，整个舞蹈雄壮有力，情节完整。由于是民间流传的舞蹈，其内容、形式、表演程序、鼓点舞步等等，都与寺庙的羌姆不同。

林芝米纳羌姆分“波梗”（男子羌姆）和“莫梗”（女子羌姆，演员都是男扮女装）。基本动作有前抬跳步、胯腿跳转、双跺单撩步等等。特色在于甩头动作，如前后甩头、左右甩头和晃头等。林芝米纳羌姆有缓慢、稳重而威严的动作，但主要是轻松、欢快的舞姿，潇洒优美，富有生活气息。林芝米纳羌姆结束前的一个节目是综合舞蹈（圈圈舞）。

林芝米纳羌姆的服饰、头饰、舞蹈动作具有民族风格和地域色彩，反映了林芝的民风民情，是当地民俗活动的重要文化表现形式，具有较高艺术价值，对传承民族文化、丰富当地群众文化生活、和睦社群具有积极意义。